Treniņi VingroSev.lv fitnesa studijā notiek gan no rītiem, gan vakaros. Turklāt tie pieejami dažādām vecuma grupām, kā arī ar dažādu intensitāti. Ielūkojies mūsu grafikā!

PIRMDIENA

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(7:00-8:00)

Diāna Stupele

SOMATISKĀ VINGROŠANA

(8:00-9:00)

Diāna Stupele

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(9:30-10:30)

Diāna Stupele

TRX + PRESE

(18:00-19:00)

Māris Auziņš

VESELA MUGURA

(19:00-20:00)

 

OTRDIENA

CORE

(7:00-8:00)

Elizabete Deičmane

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(9:00-10:00)

Elizabete Deičmane

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(17:30-18:30)

Gustavs Puhovs

KARDIO+ PROBLĒMZONĀM

(18:45-19:45)

Maruta Skadiņa

TREŠDIENA

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(7:00-8:00)

Diāna Stupele

SOMATISKĀ VINGROŠANA

(8:00-9:00)

Diāna Stupele

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(9:30-10:30)

Diāna Stupele

TRX + PRESE

(18:00-19:00)

Oskars Brikulis

VESELA MUGURA

(19:00-20:00)

 

CETURTDIENA

CORE

(7:00-8:00)

Elizabete Deičmane

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(9:00-10:00)

Elizabete Deičmane

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(17:30-18:30)

Madara Valberga

KARDIO+ PROBLĒMZONĀM

(18:45-19:45)

Maruta Skadiņa

PIEKTDIENA

HATHA JOGA

(7:00-8:00)

Agnese Buļa

SPĒKA JOGA

(8:15-9:15)

Agnese Buļa

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(9:30-10:30)

Gustavs Puhovs

FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ

(17:45-18:45)

Māris Auziņš

SESTDIENA

BRĪVDIENU STARTERIS

(10:00-11:00)

Gustavs Puhovs

PIRMDIENA

VESELA MUGURA

(7:30-8:30)

Kārlis Birmanis

VINGROŠANA BĒRNIEM

(17:45-18:30)

(4-6 gadi)

Elizabete Deičmane

PILATES

(18:30-19:30)

Elizabete Deičmane

OTRDIENA

ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

(7:00-8:00)

Madara Valberga

VINGROŠANA BĒRNIEM

(16:45-17:30)

(7-12 gadi)

Gustavs Puhovs

ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

(17:30-18:30)

Maruta Skadiņa

APĻA TRENIŅŠ

(18:30-19:30)

Madara Valberga

TREŠDIENA

VESELA MUGURA

(7:30-8:30)

Kārlis Birmanis

VINGROŠANA BĒRNIEM

(17:45-18:30)

(4-6 gadi)

Elizabete Deičmane

PILATES

(18:30-19:30)

Madara Valberga

CETURTDIENA

ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

(7:00-8:00)

Maruta Skadiņa

VINGROŠANA BĒRNIEM

(16:45-17:30)

(7-12 gadi)

Gustavs Puhovs

ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

(17:30-18:30)

Maruta Skadiņa

APĻA TRENIŅŠ

(18:30-19:30)

Madara Valberga

PIEKTDIENA

VESELA MUGURA

(7:30-8:30)

Kārlis Birmanis

Labs fizioterapeits ir speciālists, kurš palīdzēs rast risinājumu Jūsu veselības problēmām un uzlabos dzīves kvalitāti!
VingroSev.lv piedāvā sertificētu fizioterapeitu konsultācijas un individuālu funkcionālā stāvokļa novērtēšanu.

Fizioterapeits var palīdzēt pacientiem, kuriem ir

  • sirds un asinsvadu saslimšanas (paaugstināts/pazemināts asinsspiediens jeb hipertensija/hipotensija, paaugstināts holesterīna līmenis, stenokardija, stāvoklis pēc pārciesta insulta un infarkta, venozās atteces traucējumi);
  • elpošanas saslimšanas (bronhiālā astma, hronisks bronhīts, u.c.);
  • endokrīnās saslimšanas, piemēram, cukura diabēts; gremošanas sistēmas problēmas;
  • centrālās un perifērās nervu sistēmas slimības un novirzes no normas (bērnu cerebrālā trieka, polineiropātijas, neirīti, multiplā skleroze; emocionālas pārslodzes; veģetatīvā distonija; depresija; izdegšanas sindroms);
  • svara problēmas (aptaukošanās, palielināts vai samazināts svars).

Fizioterapeits strādā ar grūtniecēm, jaunajām māmiņām (pēcdzemdību periodā), zīdaiņiem, veciem cilvēkiem, arī ar cilvēkiem, kuriem nepieciešama vispārējā veselības stāvokļa uzlabošana, fizisko īpašību un fiziskās sagatavotības paaugstināšana.
Fizioterapeits sastādīs Jums individuālu treniņu plānu un programmu, konsultēs Jūs par piemērotākajām nodarbībām, uzsākot fiziskās aktivitātes un nepieciešamības gadījumā ieteiks tālākus izmeklējumus un ārstēšanu.

Ar mūsu cenām vari iepazīties spiežot šeit.

  • Skolioze, stājas asimetrijas;
  • Diska trūces (Šmorļa trūces, protrūzijas);
  • Miofasciālais sindroms – muguras sāpes, muskulatūras saspringums, saišu un muskuļu pārslodzes un vājums, fasciju savilkumi/bloki;
  • Deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā (spondiloze);
  • Funkcionālie fasešu jeb starpskriemeļu locītavu bloki, rotācijas (krika);
  • A.vertebralis sindroms jeb nospiesta mugurkaula artērija;
  • Spinālā stenoze;
  • Nervu saknīšu nospiedums – tirpšana rokās, kājās;
  • Menisku traumas;
  • Krustenisko un sānu saišu sastiepums/pārrāvums;
  • Deģeneratīvas izmaiņas;
  • Artrīts, osteoartrīts;
  • Kustību apjoma ierobežojumi;
  • Nestabilitāte;
  • “x” un “o” veida kājas;
  • Asimetrijas;
  • Beikera cista
  • Mežģījumu, pamežģījumu rehabilitācija;
  • Pēcoperācijas rehabilitācija;
  • Atkārtotu mežģījumu profilakse;
  • Nestabilitāte;
  • “Iesaldēts” jeb “sasaldēts” plecs;
  • Rotatoru manžetes plīsums, iekaisums;
  • Atdures sindroms;
  • Kalcināti;
  • Bursīti;
  • Artoze;
  • Laterālais un mediālais epikondilīts (tenisista un golfera elkonis);
  • Pēctraumu rehabilitācija;
  • Pēcoperācijas rehabilitācija;
  • Kalcināti;
  • Bursīti;
  • Artrīts;
  • Pēcoperācijas rehabilitācija;
  • Plakanā pēda;
  • Ahileja cīpslas pārrāvuma, iekaisuma (tendinīta) rehabilitācija;
  • Sāpes papēdī;
  • Osteoartrīts;
  • Pēcoperācijas rehabilitācija;
  • Pēctraumu rehabilitācija;
  • Stīvums un ķeršanās;
  • Osteoartrīts;
  • Krakšķi locītavā;
  • Kustību apjoma samazināšanās;
  • Miofasciālās sāpes;

Bieži to iemesls ir

  • Sēdoša darba vai fiziski aktīva darba radītās sekas;
  • Skolioze, stājas asimetrijas, nepareizi fizioloģiskie izliekumi (lordoze, kifoze).Diska trūces (Šmorļa trūces, protrūzijas);
  • Miofasciālais sindroms – sāpes, muskulatūras saspringums, saišu un muskuļu pārslodzes un vājums, fasciju savilkumi/bloki, trigerpunkti;
  • Deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā (spondiloze);
  • Funkcionālie fasešu jeb starpskriemeļu locītavu bloki, rotācijas (krika);
  • A.vertebralis sindroms jeb nospiesta mugurkaula artērija;
  • Spinālā stenoze;
  • Nervu saknīšu nospiedums/neiroloģiska simptomātika – tirpšana rokās;
  • Osteohondroze;

Kinezioloģiskā, ārstnieciskā teipošana ir fizioterapijas metode, kas efektīvi ārstē un mazina diskomfortu gan kustību balsta aparātā, gan citās orgānu sistēmās:

  • muguras sāpes;
  • ceļu, plecu, potīšu, plaukstu locītavu sāpju un traumu gadījumos;
  • mežģījumu un sastiepumu gadījumos.

Tiek pielietota grūtniecības un pēcgrūtniecības periodā –

  • mazinot muguras sāpes;
  • brukas jeb trūces profilaksei un ārstēšanai,
  • diastāzes ārstēšanai un profilaksei,
  • pēc ķeizargrieziena,
  • vēdera estētiskai uzlabošanai.

Ar mūsu cenām vari iepazīties spiežot šeit.

Piedāvājam ārstnieciskās, sporta, relaksējošās un trigerpunktu masāžas dažādām ķermeņa zonām:

  • mugurai (kakla, plecu, krūšu, jostas un krustu daļai),
  • kājām,
  • rokām,
  • galvai.

Masāža ar Gua sha plāksnītēm 
Gua sha ir tradicionālā ķīniešu masāža. To veic, izmantojot instrumentu – plāksnīti, kas ir gatavota no speciāla akmens vai bifeļu ragiem. Gua sha nosaukums tulkojas kā “Izskrāpēt slikto” (Gua – kustība uz vienu pusi; Sha – sliktais). Masāžas laikā, izmantojot Gua sha plāksnīti, tiek veiktas lēnas, dziļas kustības limfas atteces virzienā. Tā iedarbojas uz meridiāniem, atjaunojot tajos enerģijas plūsmu. Šis masāžas veids lieliski izvada toksīnus un uzlabo asinsriti. Masāžas ietekmē āda kļūst sārta un uz tās var rasties zilumi (jo vairāk rodas zilumi, jo tas liecina par “sastāvējušos” enerģiju, uzkrātiem toksīniem un saspringumu). Zilumi nav sāpīgi un parasti tie pazūd 2-4 dienu laikā.

Masāža ar vakuuma bankām 
Banku masāža tiek apvienota ar ārstnieciskās masāžas paņēmieniem, tādējādi iedarbība uz organismu ir vēl efektīvāka. Banku radītais vakuums, aktivizē fizioloģiskos procesus – asinsriti, limfriti; veicina vielmaiņu un apgādā organismu ar skābekli un barības vielām. Tā ir ļoti efektīva metode miofasciālo sāpju ārstēšanā un profilaksē. Tā ārstē trigerpunktus un atbrīvo fascijas. Uzlabo vispārējo labsajūtu un enerģijas plūsmu pa meridiāniem. Vakuuma ietekmē parasti rodas zilumi. Zilumi nav sāpīgi un parasti tie pazūd 3-5 dienu laikā.

Piedāvājam arī masāžas bērniem un grūtniecēm.

Mūsu speciālisti, kas veic masāžas, ir diplomēti, kvalificēti fizioterapeiti – profesionāli izprotot Jūsu vēlmes, veselības problēmas un sūdzības.
Gados krātā pieredze, zināšanu pielietošana un individuālā attieksme uzlabos Jūsu veselību un padarīs “gaišāku skatu uz dzīvi”. 

Ar mūsu cenām vari iepazīties spiežot šeit.

Šis ir īpašs laiks sievietes dzīvē, kad pieaug vēlme pēc pieskārieniem, labsajūtas un sevis palutināšanas.
Izbaudot masāžu, sievietes organismā pastiprināti tiek producēts mīlestības hormons – oksitocīns. Tas topošai māmiņai rada laimes sajūtu un uzlabo attīstību un augšanas procesus mazulim.
VingroSev.lv komanda ar pieredzējušiem, profesionāliem un sertificētiem fizioterapeitiem piedāvā saudzīgu un īpaši piemērotu masāžu un vingrošanas nodarbības topošajām māmiņām.

Gaidot mazuli, palielinās slodze uz sievietes kustību balsta aparātu – gan uz locītavām, saitēm, gan uz mugurkaulu un muskuļiem. Tas rada diskomfortu un sāpes, kas ietekmē arī sievietes emocionālo noskaņojumu. Fizioterapija palīdzēs mazināt šīs sajūtas un ļaus izbaudīt šo skaisto dzīves posmu.

Fizioterapeits veiks sūdzību izmeklēšanu, izvērtēšanu, un, piedāvās efektīvāko un piemērotāko ārstēšanas un profilakses metodi -, piemēram, kinezioloģisko teipošanu pret nabas bruku jeb trūci; diastāzi; muguras sāpēm, saspringumu; locītavu sāpēm; galvassāpēm, tūsku. Masāžu pret muguras problēmām, muskulatūras saspringumu, tūsku apakšējās ekstremitātēs, asinsrites traucējumiem, galvassāpēm, spriedzi, satraukumu, bezmiegu. Individuālās nodarbības – pielietojot saudzējoši trenējošus un stiepjoši relaksējošus vingrinājumus, kas palīdzēs vieglāk sagaidīt un sagatavoties dzemdībām un liks spēcīgus pamatus arī pēcdzemdību periodam. Vingrošanas nodarbībās fizioterapeits pievērsīs uzmanību pareizu elpošanas tehniku veikšanai, kā arī apmācīs dažādu elpošanas veidu pielietošanai gan ikdienā, gan dzemdībās.

  • Muguras masāža uzlabos asinsriti, atslābinās, mazinās saspringumu un nomierinās.
  • Kāju masāža uzlabos cirkulāciju – mazinot tūsku un smagumu kājās.
  • Muguras un kāju masāža.

Individuāli piemērota un saudzējoša vingrošana grūtniecēm palīdzēs

  • sagatavoties dzemdībām,
  • uzlabos pašsajūtu,
  • mazinās saspringumu un sāpes mugurā,
  • kā arī veicinās skābekļa apgādi gan māmiņai, gan mazulim.

Stunda Sev ir lieliska iespēja apvienot gan saudzējošu vingrošanu (30 min), gan nomierinošu ārstniecisko masāžu (30 min).

Šis ir laiks sev! Izbaudi to kvalitatīvi!

Sveika, māmiņ!
Apsveicam Tevi ar varoņdarbu, laižot pasaulē mazuli! No pieredzes gan profesionālajā darbībā, gan no savas privātās dzīves – zinām, cik pirmie mēneši, kopš mazuļa ienākšanas ģimenē, ir piesātināti ar visdažādākajām emocijām. Tie nereti ir pārbaudījumu pilni gan tavam fiziskajam ķermenim, gan garīgajam. Tieši tāpēc ir svarīgi “skatīties” uz Tevi no holistiskā viedokļa – neizdalot fizisko no emocionālā.
Mūsu profesionālā fizioterapeitu komanda gādās, lai Tu pēc iespējas ātrāk atgūtos, adoptētos un ieietu atpakaļ formā. Apvienojot dažādas metodes – vingrošanu, masāžas, kinezioloģiju, osteopātiju, kinezioloģisko teipošanu, konsultācijas par pareizu uzturu, Tu ātri un efektīvi atjaunosies.

Gan pēc dabīgajām dzemdībām, gan ķeizargrieziena ir svarīgi pielietot sabalansētu un pareizas intensitātes un apjoma fizisko slodzi, ne tikai ar Kēgela vingrinājumiem. Būtiskas ir ne tikai pastaigas svaigā gaisā, bet arī speciāli vingrinājumi, kas ātrāk veicinās atgriešanos formā un atjaunošanos. Fizioterapeits vingrošanas nodarbībās pielietos vingrinājumus, kas novērsīs diastāzes rašanās risku. Trenējot vēdera presi, ir jāpievērš uzmanība dziļās muskulatūras attīstīšanai, jo tai ir milzīga nozīme ne tikai estētiskajā ziņā, bet arī veselības – pret dzemdes un citu iekšējo orgānu noslīdējumiem.

Ar mūsu cenām vari iepazīties spiežot šeit.

Aplūko nodarbību grafiku spiežot šeit.

Fizioterapiju iesaka un vajag pielietot jau pāris dienas pēc dzemdībām – gan dabīgām, gan pēc ķeizargrieziena. Atsevišķas fizioterapijas tehnikas jau pāris stundas pēc lielā notikuma.
Ja Tev ir bijušas dabīgas dzemdības vai ķeizargrieziens – svarīgi ir sākt laicīgi un pareizi vingrot. Tas uzlabos Tavu fizisko un emocionālo pašsajūtu. Vingrojot Tu paātrināsi dzīšanas procesus, mazināsi muguras sāpes un saspringumu, nostiprināsi muskuļus un saites, veicināsi dzemdes attīrīšanos un saraušanos, uzlabosi gremošanas orgānu darbību, normalizēsi šķidruma izvadi – mazinot tūsku.

Pēc ķeizargrieziena – pirmajās nedēļās – vingrošanai ir jābūt saudzējošākai un nedaudz atšķirīgai kā pēc dabīgajām dzemdībām. Tas ir būtiski, lai sieviete atjaunotos ne tikai fiziski, bet arī emocionāli. Pēc ķeizargrieziena ir laicīgi jāsāk iedarboties uz saistaudiem/rētaudiem – palielinot un uzlabojot to elasticitāti. Ļoti iedarbīgas metodes, lai veicinātu rētas dzīšanas procesus un vizuāli uzlabotu tās izskatu, ir speciālu vingrinājumu un lokālu stiepšanas tehniku pielietošana, manuāla masāža, masāža ar vakuuma bankām (pēc ~ 6-8 nedēļām) un teipošana. Apvienojot šīs fizioterapijas metodes, ir labi rezultāti gan vizuāli, gan veselības ziņā – atjaunojas vēdera preses funkcionālās spējas un kontrahēšanās kvalitāte, kā arī uzlabojoties saistaudu elasticitātei, mazinās diskomforts un rētaudu plīsuma riski nākamajās grūtniecībās.

Bieži jaunās māmiņas cieš no muguras sāpēm un saspringuma. Grūtniecības periodā un pēc dzemdībām mugurkaulā, iegurnī un citās locītavās notiek lielas pārmaiņas. Šīm ķermeņa daļām ir jāiztur liela slodze – gan iznēsājot mazuli, gan pēc tam – barojot, kopjot, rūpējoties un nēsājot. Šeit līdzēs ārstnieciskā masāža un kinezioloģiskā teipošana, kas mazinās sāpes, diskomfortu, saspringumu un velkošas sajūtas gan muguras lejas daļā, lāpstiņu rajonā, gan sprandā un plecu joslā.

Individuālais treniņš kopā ar fizioterapeitu

Vispārattīstošo vingrošanu fizioterapeita vadībā var apmeklēt profilaktiski, kā arī dažādu kustību un balsta aparāta traucējumu gadījumā, piemēram, ja ir vērojamas stājas izmaiņas, muskulatūras disbalanss.

Vairumā gadījumu bērnībā šie traucējumi ir funkcionāla rakstura, kas nozīmē, ka tos ir iespējams koriģēt.

Ar vingrošanas palīdzību ir iespējams:

  • koriģēt gaitu,
  • uzlabot līdzsvaru, koordināciju un lokanību,
  • mazināt traumu risku,
  • kā arī veicināt dažādu elpošanas slimību profilaksi.

Individuālās nodarbības var apmeklēt viens bērns vai arī nākt kopā ar māsu, brāli vai draugu/draudzeni. Nodarbības kopā ar sev tuvu cilvēku var būt efektīvākas, ja bērns viens pats nevēlas vingrot. Šādā veidā bērni viens otru motivē, socializējas un pavada vairāk laika kopā.
Nodarbības notiek bērniem saistošā veidā, izmantojot dažādu inventāru, pielāgotas spēles un rotaļas atkarībā no bērnu vecuma, veicinot interesi par fiziskajām aktivitātēm, lai tās tiktu ieviestas ikdienā jau no bērnības.

Spēcīgs, vesels un fiziski aktīvs cilvēks sākas no pareiza soļa bērnībā!

Aplūko nodarbību grafiku spiežot šeit.

Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība  notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.

VingroSev.lv piedāvā jautras un sportiskā garā aizvadītas bērnu ballītes- nosvini dzimšanas dienu vai padari jebkuru citu dienu neaizmirstamu gan sev, gan draugiem! Ballīti organizē un vada fizioterapeite Elizabete Deičmane.

Ikdienas steigā starp darbiem un pienākumiem nereti aizmirstam atrast laiku sev, kam seko attaisnojums, ka laika nav vai tā ir maz. Mēs aicinām atrast vienu stundu nedēļā, ko Tu vari veltīt savai veselība un labsajūtai.
Pakalpojums „Stunda Sev” ietver patīkamā un lietderīgā apvienojumu- 30 min individuālā treniņa, pēc kā seko 30 min gara masāža (rokām, mugurai vai kājām- izvēlies pats) .

Tavs ķermenis un prāts būs pateicīgs!

Ar mūsu cenām vari iepazīties spiežot šeit.

Vingrosev.lv zāle ir īpaša ar savu gaišo un iedvesmojošo auru.

Tā ir vieta, kur dzimst jaunas un radošas idejas!

Mēs piedāvājam arī telpu nomas pakalpojumus treniņiem, lekcijām, sapulcēm vai citiem pasākumiem. Mēs parūpēsimies par kafiju, tēju un veselīgām uzkodām darba starplaikos.

Pēc veiktā darba piedāvājam atgūt spēkus un harmoniju relaksējošā vingrošanas nodarbībā.

Lūdzu, ziņojiet par savām vēlmēm un vajadzībām, būsim priecīgi  sadarboties!

 

Pakalpojumu cenrādi meklējiet šeit.

Ar nodrbību grafiku varat iepazīties šeit.

Mums rūp Jūsu veselība, jo tā ir mūsu lielākā vērtība!
Gaidīsim Jūsu zvanu vai e-pastu, lai saskaņotu ar Jums ērtāko ierašanās laiku!

Par VingroSev.lv

Fitnesa un veselības studija, kas kopš 2012. gada piedāvā dažādus pakalpojumus.
Atnāc pie mums un vingrosim kopā!

Kontakti


Fitnesa studija Vingrosev.lv | Ganību dambis 7A | Tālruņa nr. +371 27766371