PIRMDIENA | OTRDIENA | TREŠDIENA | CETURDIENA | PIEKTDIENA | |||||
9:00 | VESELA MUGURA (9:00 - 10:00) | FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ | VESELA MUGURA (9:00 - 10:00) | FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ | |||||
17:30 | VINGROŠANA BĒRNIEM (17:45-18:30) Eduards Dūmiņš | VINGROŠANA BĒRNIEM (17:45-18:30) Eduards Dūmiņš | |||||||
18:00 | VESELA MUGURA (18:00-19:00) Ieva Zvīgule | KARDIO & SPĒKA TRENIŅŠ | VESELA MUGURA (18:00-19:00) Ieva Zvīgule | KARDIO & SPĒKA TRENIŅŠ (18:15-19:15) | CROSS TRAINING (18:00-19:30) Māris Auziņš | ||||
18:30 | CROSS TRAINING | VESELĪBAS VINGROŠANA (18:30-19:00) Marta Kāpiņa | VESELĪBAS VINGROŠANA (18:30-19:00) Marta Kāpiņa | CROSS TRAINING | |||||
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Vidējas un augstas intensitātes nodarbība, kurā neatlaidīgi intervālos nodarbinām 3 zonas: sēžas, vēdera un muguras muskulatūru. Tavs dibens kļūs tvirtāks, mugura izturīgāka un vēdera muskuļi spēcīgāki. Nodarbībā tiek izmantots savs ķermeņa svars un papildus inventārs - elastīgās gumijas, hanteles, bumbas, svara ripas u.c.