Intensitāte: vidēja/augsta
CROSS TRAINING ir vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš, kurā tiek kombinētas dažādas treniņu metodes. Treniņa galvenais mērķis ir trenēt visas ķermeņa muskuļu grupas, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot ātruma īpašības, uzlabot lokanību, trenēt veiklību, spēka izturību, līdzsvaru un prātu, kā arī attīstīt sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas. Vingrojumu veikšanai tiek izmantots savs ķermeņa svars, kā arī dažādi palīglīdzekļi - svaru bumbas, hanteles, pretestības gumijas, lecamauklas, piekares sistēmas. Treniņā veiktie vingrojumi ietver funkcionālas kustības - tās ir kustības, ar kurām sastopamies savā ikdienā - pacelt, pārvietot, pievilkt, grūst, uzkāpt, nokāpt, uzlekt, nolekt, trāpīt un citas.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbība, kas uzlabos fiziskās īpašības – spēku, izturību, ātrumu, līdzsvaru, koordināciju, lokanību. Pakāpeniski palielinot slodzi, tiek daudzpusīgi attīstīs viss ķermenis un uzlabota veselība un pašsajūta. Nodarbībā tiek izmantots inventārs. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
CROSS TRAINING ir vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš, kurā tiek kombinētas dažādas treniņu metodes. Treniņa galvenais mērķis ir trenēt visas ķermeņa muskuļu grupas, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot ātruma īpašības, uzlabot lokanību, trenēt veiklību, spēka izturību, līdzsvaru un prātu, kā arī attīstīt sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas. Vingrojumu veikšanai tiek izmantots savs ķermeņa svars, kā arī dažādi palīglīdzekļi - svaru bumbas, hanteles, pretestības gumijas, lecamauklas, piekares sistēmas. Treniņā veiktie vingrojumi ietver funkcionālas kustības - tās ir kustības, ar kurām sastopamies savā ikdienā - pacelt, pārvietot, pievilkt, grūst, uzkāpt, nokāpt, uzlekt, nolekt, trāpīt un citas.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbība, kas uzlabos fiziskās īpašības – spēku, izturību, ātrumu, līdzsvaru, koordināciju, lokanību. Pakāpeniski palielinot slodzi, tiek daudzpusīgi attīstīs viss ķermenis un uzlabota veselība un pašsajūta. Nodarbībā tiek izmantots inventārs. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
CROSS TRAINING ir vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš, kurā tiek kombinētas dažādas treniņu metodes. Treniņa galvenais mērķis ir trenēt visas ķermeņa muskuļu grupas, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot ātruma īpašības, uzlabot lokanību, trenēt veiklību, spēka izturību, līdzsvaru un prātu, kā arī attīstīt sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas. Vingrojumu veikšanai tiek izmantots savs ķermeņa svars, kā arī dažādi palīglīdzekļi - svaru bumbas, hanteles, pretestības gumijas, lecamauklas, piekares sistēmas. Treniņā veiktie vingrojumi ietver funkcionālas kustības - tās ir kustības, ar kurām sastopamies savā ikdienā - pacelt, pārvietot, pievilkt, grūst, uzkāpt, nokāpt, uzlekt, nolekt, trāpīt un citas.
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoši, saudzīgi un ārstnieciski vingrinājumi, pievēršot uzmanību muguras veselībai. Nodarbība īpaši piemērota sēdoša darba darītājiem un cilvēkiem ar stājas problēmām. Vingrojot, tiek izmantotas lielās vingrošanas bumbas un citi vingrošanas palīglīdzekļi.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Deju un kustību terapija (DKT) Latvijā ir veselības aprūpes joma, kurā pacientu/klientu daudzveidīgo veselības un sociālo problēmu risināšanai un pārvarēšanai individuāli vai grupā terapeitiskās vides un terapeitisko attiecību kontekstā izmanto deju un kustību, lai radošā veidā panāktu izmaiņas kustību stilā, emocionālajā stāvoklī un domāšanas veidā un nonāktu pie pilnīgākas psihiskās, emocionālās un sociālās integrācijas, personības izaugsmes un izmaiņām, kā arī dažādu simptomu mazināšanās. (Izstrādāta Latvijas Deju un kustību terapijas asociācijā, 2009.) Deju un kustību terapija balstās teorētiskā pieņēmumā par ķermeņa un psihes savstarpējo saistību (ang. body-mind connectivity), kas tiek pamatots gan ar mūsdienīgiem neirozinātņu atklājumiem, gan ar pētījumiem psiholoģijā par ķermeņa kustību un pozu ietekmi uz cilvēka emocionālo stāvokli. Deju un kustību terapijā strādā gan ar pieaugušajiem, gan bērniem un pusaudžiem personības attīstības nolūkos, kā arī pie veselības traucējumiem ar tādām diagnozēm, kā: depresija, šizofrēnija, panikas lēkmes, trauksme, somatoformie traucējumi, ēšanas traucējumi, uzmanības deficīta hiperaktivitāts sindroms (UDHS), uzvedības traucējumi, autiskā spektra traucējumi, garīgās attīstības traucējumi, insults, bērnu cerebrālā trieka, onkoloģiskas saslimšanas, hroniskas sāpes, atkarības, demence. Deju un kustību terapijā dažādu problēmu risinājums tiek meklēts ne tikai verbāli runājot, bet arī izmantojot daudzveidīgus deju un kustību elementus un specifiskas metodes. (www.dkt.lv) Vairāk info par terapiju un speciālistiem Latvijā lasi www.dkt.lv
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoši, saudzīgi un ārstnieciski vingrinājumi, pievēršot uzmanību muguras veselībai. Nodarbība īpaši piemērota sēdoša darba darītājiem un cilvēkiem ar stājas problēmām. Vingrojot, tiek izmantotas lielās vingrošanas bumbas un citi vingrošanas palīglīdzekļi.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.