PIRMDIENA | OTRDIENA | TREŠDIENA | CETURDIENA | PIEKTDIENA | |||||
8:00 | JOGAS ELEMENTI DZIĻAJAI MUSKULATŪRAI (8:00 - 9:00) | JOGAS ELEMENTI DZIĻAJAI MUSKULATŪRAI (8:00 - 9:00) | |||||||
9:00 | VESELA MUGURA (9:00 - 10:00) | FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ | VESELA MUGURA (9:00 - 10:00) | FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ | |||||
17:30 | VESELA MUGURA (17:30-18:30) Dace Tarziera | VINGROŠANA BĒRNIEM (17:45-18:30) Eduards Dūmiņš | VESELA MUGURA (17:30-18:30) Dace Tarziera | VINGROŠANA BĒRNIEM (17:45-18:30) Eduards Dūmiņš |
| ||||
18:00 | VESELA MUGURA (18:00-19:00) Ieva Zvīgule | KARDIO & SPĒKA TRENIŅŠ (18:15-19:15) Ieva Kušnere | VESELA MUGURA (18:00-19:15) Ieva Zvīgule | KARDIO & SPĒKA TRENIŅŠ (18:15-19:15) Ieva Kušnere | CROSS TRAINING (18:00-19:30) Māris Auziņš | ||||
18:30 | CROSS TRAINING (18:30-20:00) Ieva Kušnere | VESELĪBAS VINGROŠANA (18:30-19:30) Marta Kāpiņa | CROSS TRAINING (18:30-20:00) | VESELĪBAS VINGROŠANA (18:30-19:30) Marta Kāpiņa | |||||
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
CROSS TRAINING ir vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš, kurā tiek kombinētas dažādas treniņu metodes. Treniņa galvenais mērķis ir trenēt visas ķermeņa muskuļu grupas, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot ātruma īpašības, uzlabot lokanību, trenēt veiklību, spēka izturību, līdzsvaru un prātu, kā arī attīstīt sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas. Vingrojumu veikšanai tiek izmantots savs ķermeņa svars, kā arī dažādi palīglīdzekļi - svaru bumbas, hanteles, pretestības gumijas, lecamauklas, piekares sistēmas. Treniņā veiktie vingrojumi ietver funkcionālas kustības - tās ir kustības, ar kurām sastopamies savā ikdienā - pacelt, pārvietot, pievilkt, grūst, uzkāpt, nokāpt, uzlekt, nolekt, trāpīt un citas.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbība, kas uzlabos fiziskās īpašības – spēku, izturību, ātrumu, līdzsvaru, koordināciju, lokanību. Pakāpeniski palielinot slodzi, tiek daudzpusīgi attīstīs viss ķermenis un uzlabota veselība un pašsajūta. Nodarbībā tiek izmantots inventārs. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
CROSS TRAINING ir vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš, kurā tiek kombinētas dažādas treniņu metodes. Treniņa galvenais mērķis ir trenēt visas ķermeņa muskuļu grupas, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot ātruma īpašības, uzlabot lokanību, trenēt veiklību, spēka izturību, līdzsvaru un prātu, kā arī attīstīt sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas. Vingrojumu veikšanai tiek izmantots savs ķermeņa svars, kā arī dažādi palīglīdzekļi - svaru bumbas, hanteles, pretestības gumijas, lecamauklas, piekares sistēmas. Treniņā veiktie vingrojumi ietver funkcionālas kustības - tās ir kustības, ar kurām sastopamies savā ikdienā - pacelt, pārvietot, pievilkt, grūst, uzkāpt, nokāpt, uzlekt, nolekt, trāpīt un citas.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbība, kas uzlabos fiziskās īpašības – spēku, izturību, ātrumu, līdzsvaru, koordināciju, lokanību. Pakāpeniski palielinot slodzi, tiek daudzpusīgi attīstīs viss ķermenis un uzlabota veselība un pašsajūta. Nodarbībā tiek izmantots inventārs. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
CROSS TRAINING ir vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš, kurā tiek kombinētas dažādas treniņu metodes. Treniņa galvenais mērķis ir trenēt visas ķermeņa muskuļu grupas, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot ātruma īpašības, uzlabot lokanību, trenēt veiklību, spēka izturību, līdzsvaru un prātu, kā arī attīstīt sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas. Vingrojumu veikšanai tiek izmantots savs ķermeņa svars, kā arī dažādi palīglīdzekļi - svaru bumbas, hanteles, pretestības gumijas, lecamauklas, piekares sistēmas. Treniņā veiktie vingrojumi ietver funkcionālas kustības - tās ir kustības, ar kurām sastopamies savā ikdienā - pacelt, pārvietot, pievilkt, grūst, uzkāpt, nokāpt, uzlekt, nolekt, trāpīt un citas.
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Veselības vingrošana Vidējas intensitātes nodarbība dziļās muskulatūras stiprināšanai, stājas uzlabošanai un ķermeņa tonizēšanai. Piemērota sēdoša darba darītājiem, jauniešiem un ikkatram, kurš vēlas uzlabot savu pašsajūtu ilgtermiņā. Nodarbības laikā veiksi efektīvākos aerobos un spēka vingrinājumus, bet noslēgumā- stiepšanās un relaksācija!
Intensitāte - vidēja.
Rīta vingrošanas prakse, ar kuru iespēja dienu sākt, apzināti pielāgojot elpas ritmu, dziļumu un plūsmu, izpildot dažādus dziļās muskulatūras un lokanības (mobilitātes) vingrinājumus. Tiek pielietoti gan dinamiski, gan statiski spēka un izturības vingrinājumi, kā arī dažādi mobilitātes jogas elementi. Stiprināsim muguras muskulatūru un dziļo korsetes muskulatūru, lai mazinātu sāpes vai profilaktiski pasargātu sevi no tām. Nodarbība piemērota gan cilvēkiem, kuri ikdienā veic sēdošu darbu, gan tiem, kuriem darba laiks paiet stāvus, cilvēkiem ar nespecifiskām muguras sāpēm, kā arī ikvienam, kas vēlas nostabilizēt un no rītiem atmodināt savu ķermeni.
Intensitāte: vidēja/augsta Treniņš, kurā apvienoti efektīvākie kardio un spēka vingrinājumi- uzlabo kardiovaskulāro izturību un iegūsti tvirtāku ķermeņa reljefu! Vingrinājumi vidējā līdz augstā intensitātē visām muskuļu grupām ar hantelēm, pretestības gumijām, trenažieriem un papildus inventāru- maksimālai efektivitātei un rezultātam! Fantastiska mūzika, aktīvi sportotāji, jaudīgs treniņš un pozitīvas emocijas – piesakies un tiekamies!
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Veselības vingrošana Vidējas intensitātes nodarbība dziļās muskulatūras stiprināšanai, stājas uzlabošanai un ķermeņa tonizēšanai. Piemērota sēdoša darba darītājiem, jauniešiem un ikkatram, kurš vēlas uzlabot savu pašsajūtu ilgtermiņā. Nodarbības laikā veiksi efektīvākos aerobos un spēka vingrinājumus, bet noslēgumā- stiepšanās un relaksācija!
Intensitāte - vidēja.
Rīta vingrošanas prakse, ar kuru iespēja dienu sākt, apzināti pielāgojot elpas ritmu, dziļumu un plūsmu, izpildot dažādus dziļās muskulatūras un lokanības (mobilitātes) vingrinājumus. Tiek pielietoti gan dinamiski, gan statiski spēka un izturības vingrinājumi, kā arī dažādi mobilitātes jogas elementi. Stiprināsim muguras muskulatūru un dziļo korsetes muskulatūru, lai mazinātu sāpes vai profilaktiski pasargātu sevi no tām. Nodarbība piemērota gan cilvēkiem, kuri ikdienā veic sēdošu darbu, gan tiem, kuriem darba laiks paiet stāvus, cilvēkiem ar nespecifiskām muguras sāpēm, kā arī ikvienam, kas vēlas nostabilizēt un no rītiem atmodināt savu ķermeni.
Intensitāte: vidēja/augsta Treniņš, kurā apvienoti efektīvākie kardio un spēka vingrinājumi- uzlabo kardiovaskulāro izturību un iegūsti tvirtāku ķermeņa reljefu! Vingrinājumi vidējā līdz augstā intensitātē visām muskuļu grupām ar hantelēm, pretestības gumijām, trenažieriem un papildus inventāru- maksimālai efektivitātei un rezultātam! Fantastiska mūzika, aktīvi sportotāji, jaudīgs treniņš un pozitīvas emocijas – piesakies un tiekamies!