Intensitāte: vidēja/augsta

CROSS TRAINING ir vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš, kurā tiek kombinētas dažādas treniņu metodes. Treniņa galvenais mērķis ir trenēt visas ķermeņa muskuļu grupas, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot ātruma īpašības, uzlabot lokanību, trenēt veiklību, spēka izturību, līdzsvaru un prātu, kā arī attīstīt sirds asinsvadu un elpošanas sistēmas.

Vingrojumu veikšanai tiek izmantots savs ķermeņa svars, kā arī dažādi palīglīdzekļi – svaru bumbas, hanteles, pretestības gumijas, lecamauklas, piekares sistēmas. Treniņā veiktie vingrojumi ietver funkcionālas kustības – tās ir  kustības, ar kurām sastopamies savā ikdienā – pacelt, pārvietot, pievilkt, grūst, uzkāpt, nokāpt, uzlekt, nolekt, trāpīt un citas.