⚡ Vai esi gatavs izaicināt sevi? ⚡
Iepazīsties ar mūsu karstāko un jaudīgako jaunumu –🔥HIIT treniņš (High-Intensity Interval Training) – augstas intensitātes intervālu treniņš, kurā īsi, bet intensīvi fiziskas slodzes periodi mijas ar īsiem atpūtas vai zemas intensitātes periodiem.

Priekšrocības:
* Taupi savu laiku un iegūsti maksimālu efektu un rezultātu
* Paātrini savu vielmaiņu – pat pēc treniņa ķermenis vēl turpina dedzināt kalorijas (t.s. afterburn effect)
* Uzlabo sirds un asinsvadu veselību
* Tonizē muskuļus un uzlabo spēku
* Uzlādē sevi ar laimes hormoniem
* Izlādē stresa hormonus-kortizolu

Treniņa struktūra:
~30 – 45 sek. intensīvs vingrinājums
~15 – 30 sek. atpūta vai viegla kustība
Treniņa sākumā iesildīšanās (3-5 min), tad seko galvenā daļa (30-35 min) un nodarbības noslēgumā stiepšanās (5 min)

Kam piemērots HIIT treniņš?
Ikvienam, kam nav veselības problēmas un kurš vēlas efektīvu treniņu. Ja esi iesācējs vai Tev ir veselības ierobežojumi – jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.