Intensitāte: vidēja/augsta

Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.