PIRMDIENA | OTRDIENA | TREŠDIENA | CETURDIENA | PIEKTDIENA | |||||
9:00 | VESELA MUGURA (9:00 - 10:00) | FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ | VESELA MUGURA (9:00 - 10:00) | FIZISKĀS SAGATAVOTĪBAS TRENIŅŠ | |||||
17:30 | VINGROŠANA BĒRNIEM (17:45-18:30) Eduards Dūmiņš | VINGROŠANA BĒRNIEM (17:45-18:30) Eduards Dūmiņš | |||||||
18:00 | VESELA MUGURA (18:00-19:00) Ieva Zvīgule | KARDIO & SPĒKA TRENIŅŠ | VESELA MUGURA (18:00-19:00) Ieva Zvīgule | KARDIO & SPĒKA TRENIŅŠ (18:15-19:15) | CROSS TRAINING (18:00-19:30) Māris Auziņš | ||||
18:30 | CROSS TRAINING | VESELĪBAS VINGROŠANA (18:30-19:00) Marta Kāpiņa | VESELĪBAS VINGROŠANA (18:30-19:00) Marta Kāpiņa | CROSS TRAINING | |||||
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Vingrošanas nodarbība topošajām māmiņām, lai skaistais gaidību laiks tiktu pavadīts ar lielāku enerģiju, vieglākām kājām un mazāku diskomfortu un sāpēm. Nodarbībā iekļauti arī praktiski elpas vingrojumi un atbrīvošanās tehnikas, kuras var noderēt dzemdību procesā. Nodarbības noslēgumā relaksācija. Pirms nodarbību uzsākšanas, lūdzam konsultēties ar savu ginekologu. Nodarbības saturs un intenitāte tiks pielāgota grūtniecības periodam.
Intensitāte: vidēja/zema
Nodarbības saturs ir veidots tā, lai efekts būtu "2 in 1". Tātad - mammas izkustas, atgūst formu, atjaunojas un uzlabo savu fizisko un emocionālo labsajūtu, savukārt, mazulim, iesaistoties vingrošanas procesā, tiek veicināta motorā un garīgā attīstība, un uzlabotas komunikācijas un socializēšanās prasmes. Nodarbības laikā tiek miksēti vingrinājumi, kuros dalību ņem mamma kopā ar mazuli vai tikai mamma. Ideāls veids kā atslēgties no ikdienas un būt abiem kopā, uzlabojot veselību un dzīves kvalitāti!
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja/zema
Vispārattīstoša fiziskā nodarbība bērniem, kuras galvenais uzdevums ir veidot pareizu stāju. Nodarbība notiek interesantā, bērniem saistošā rotaļu veidā. Katra nodarbība ir jautra, aizraujoša un palīdz bērnam iemīlēt fiziskās aktivitātes.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.
Vingrošanas nodarbība topošajām māmiņām, lai skaistais gaidību laiks tiktu pavadīts ar lielāku enerģiju, vieglākām kājām un mazāku diskomfortu un sāpēm. Nodarbībā iekļauti arī praktiski elpas vingrojumi un atbrīvošanās tehnikas, kuras var noderēt dzemdību procesā. Nodarbības noslēgumā relaksācija. Pirms nodarbību uzsākšanas, lūdzam konsultēties ar savu ginekologu. Nodarbības saturs un intenitāte tiks pielāgota grūtniecības periodam.
Intensitāte: vidēja/zema
Nodarbības saturs ir veidots tā, lai efekts būtu "2 in 1". Tātad - mammas izkustas, atgūst formu, atjaunojas un uzlabo savu fizisko un emocionālo labsajūtu, savukārt, mazulim, iesaistoties vingrošanas procesā, tiek veicināta motorā un garīgā attīstība, un uzlabotas komunikācijas un socializēšanās prasmes. Nodarbības laikā tiek miksēti vingrinājumi, kuros dalību ņem mamma kopā ar mazuli vai tikai mamma. Ideāls veids kā atslēgties no ikdienas un būt abiem kopā, uzlabojot veselību un dzīves kvalitāti!
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja
Nodarbība fizioterapeita vadībā, kas paredzēta muguras veselībai - gan profilaktiski, gan ārstnieciski. Efektīvi vispārattīstoši vingrinājumi, apvienojot ar dažādām fizioterapijas metodēm un pareizu elpošanu, nostiprinās dziļo muskulatūru, attīstīs muskuļu korseti, trenēs ķermeņa apzināšanos un stājas kontroli. Nodarbībās tiek izmantoti dažādi palīgrīki.
Intensitāte: vidēja/augsta
Nodarbībā tiek izpildīti vidēji un augstas intensitātes spēka un kardio vingrinājumi, pievēršot uzmanību katra klienta individuālajām spējām. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, ar laika kontroli un pielietojot inventāru, lai rezultāts būtu efektīvāks un treniņa process interesantāks. Nodarbības beigās stiepšanās un relaksācija.