Intensitāte: vidēja/augsta

Trenera pavadībā tiek veikti vingrojumi ar savu svaru, kā arī izmantojot dažādu inventāru. Treniņa galvenais mērķis ir attīstīt spēcīgu ķermeni un veicināt pareizu stāju, veicot dažādus dziļās muskulatūras attīstošus vingrojumus.