Spēks + lokanība

Treniņš spēka, izturības un lokanības uzlabošanai. Galvenās daļas mērķis - stiprināt korsetes dziļo muskulatūru. Nobeiguma daļas mērķis - uzlabot lokanību relaksēties un atjaunoties. Vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan izmantojot dažādu aprīkojumu - hanteles, līdzsvara platformas, bumbas, elastīgās gumijas, u.c. Intensitāte: vidēja